Female sexual oil 271

+

Sintomi della menopausa e soluzioni di buon senso di M. Sophia Compton, Erboristeria e la salute educatore Ci sono molte teorie su come oggi la menopausa dovrebbe essere trattato, compreso in discussione se dovrebbe essere trattata a tutti i trattamenti sembra implicare qualche tipo di malattia, ma molte donne fare sperimentare un profondo senso di disagio nei loro corpi durante il cambio. In questo articolo vedremo alcuni dei sintomi che si verificano in molte menopausa e le donne peri-menopausa, così come una varietà di strategie per affrontare questi problemi. Vampate di calore Vampate di calore, o una sensazione di vampate di calore caldo, è il segno più rivelatore di una menopausa nascente per la maggior parte delle donne. Spesso una stanza di 70 gradi si sentirà come 90 gradi. Anche quando il mondo intorno a te sembra abbastanza fresco, si può sentire un ardente desiderio di aprire tutte le finestre o buttare via le coperte. Poi, nel momento successivo, si può essere brividi e deplorando il fatto che hai fatto così. Vampate di calore colpiscono le donne in modi diversi, e colpisce spesso i nostri compagni pure. Una donna ha riferito che lei era così caldo che il marito interrotto l'uso della loro coperta elettrica, perché lui non ne ha più bisogno. Il suo calore del corpo lo teneva molto confortevole Per alcune donne vampate calde può includere la sensazione di strisciare la pelle, vertigini, palpitazioni cardiache, o svenimento. Queste sensazioni sgradevoli non sono vissuti da tutti, alcune donne esperienza solo la sensazione di calore avvolgente che va subito via, e che trovano abbastanza tollerabile. Per altri, questo sintomo può essere molto imbarazzante o addirittura debilitanti. Flushing può durare da alcuni secondi a dieci minuti o più. Vampate di calore sono dovuti all'instabilità del motore. La teoria più comune è che il termostato bodys nell'ipotalamo sta subendo grandi fluttuazioni ormonali. Anche se gli ormoni ipofisari cui abbiamo parlato in precedenza, FSH e LH, vengono ancora prodotte a intervalli regolari, le ovaie non rispondono più. Una dieta povera e lo stress sono strettamente legate alla comparsa di vampate di calore, anche se l'ovaio è il primo colpevole nel causare loro. È stato anche ipotizzato che le sostanze estrogeniche innaturali causate dagli inquinanti nel nostro ambiente, chiamati xeno-estrogeni, possono essere precipitante disfunzione ovarica, una circostanza non prevista da madre natura. Questo è forse il motivo per cui le donne dei paesi industrializzati esperienza vampate di calore così molto di più rispetto alle donne nei paesi del terzo mondo. Esamineremo il problema di più durante la sezione intervista con il Dr. John Lee. E 'una media che 60-80 delle donne in menopausa sono turbati da vampate di calore per un periodo di cinque anni o più. Alcune donne loro sperimentare per 10 a 20 anni, anche se la loro intensità e durata generalmente diminuiscono con il tempo. Solo una piccola percentuale di donne hanno vampate di calore per più di dodici anni. Questo sintomo, come gli altri sintomi della menopausa, può essere previsto in parte, esaminando il modo in cui le nostre madri colpite. Essi sono anche generalmente più grave nelle donne che non sudano facilmente, che sono molto sottili, o che sperimentano menopausa chirurgica. Sia il progesterone ed estrogeni possono temperare le vampate di calore, anche se, tradizionalmente, gli estrogeni è prescritto. Discuteremo i pro ei contro di terapia ormonale sostitutiva nei capitoli successivi. Estrogeni e progesterone influenzano sia la temperatura corporea durante il ciclo mestruale, ma non si sa esattamente come gli estrogeni colpisce l'ipotalamo durante la menopausa. Anche se la causa principale delle vampate di calore è vasomotoria instabilità, è importante capire che cosa cause esterne possono anche loro precipitare. Se a conoscenza delle condizioni in cui si è più probabile che l'esperienza vampate di calore caldo, ci si trova in più di una posizione privilegiata per controllarlo. In molte donne, alcool, caffè, bibite, cibi piccanti o innescare vampate di calore. Per altri, è lo stress esterno o un intenso esercizio fisico. Il tempo caldo aggrava il lavaggio ancora per la maggior parte donne, o camminare da una stanza fresca in una calda. Spesso, tuttavia, un flash a caldo esce dal blu e c'è poco si può fare ma sopportare: solitamente passa in breve tempo. Se le vampate di calore sono troppo frequenti o gravi, si consiglia di guardare ai metodi ormonali per controllarli. Anche se i medici sono pronti a prescrivere la terapia ormonale sostitutiva per le vampate di calore, ci sono una varietà di rimedi naturali che molte donne hanno trovato che funzionano abbastanza bene. Vitamina E, ad alte dosi, (800-1000 mg al giorno) è estremamente efficace. (Non prendere dosi elevate di vitamina E se siete diabetici.) Composti a base di erbe che contengono ormoni vegetali, come dong quai, vitex, blu cohosh, cohosh nero, radice unicorno, igname selvatico, salsapariglia, e il lavoro di ginseng molto bene per un po ' women. Ginseng deve essere usato con cautela, specialmente le varietà, più yang più forti. Troppo è molto estrogenica e può causare alcuni degli stessi problemi di estrogeni non bilanciati, anche se non ci sono studi che documentano gli effetti negativi come iperplasia. Non è consigliato per coloro che hanno l'asma, enfisema o hanno la pressione alta. Essa non deve essere assunto con frutta. Cerastio, sambuco, viola, menta e sono stati utilizzati anche con successo. La radice di liquirizia può agire per bilanciare i livelli di ormone, ma deve essere usato con cautela in quanto può portare a ritenzione di liquidi e di sale, allo stesso modo che gli estrogeni possono. Alcune donne riferiscono che l'esercizio fisico moderato aiuta ad alleviare le vampate di calore, probabilmente perché aumenta i livelli di endorfine, che generalmente cadono durante un flash a caldo. Mangiare molta riso e prodotti di soia: tofu, il miso, il tempeh, soyflour. Questa dieta è legata alla ridotta incidenza di vampate di calore tra le donne giapponesi. Recentemente, si è scoperto che un ingrediente nella crusca di riso, chiamato gamma orizanolo, è molto efficace nel ridurre risciacquo caldo. La clonidina farmaco è prescritto anche, soprattutto nei casi in cui le donne sono mal consigliato di prendere la terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, ci sono numerosi preparati erboristici e omeopatici sicuri disponibili nei negozi di alimentari che potrebbero essere esplorati prima di utilizzare qualsiasi tipo di terapia farmacologica, che può avere effetti collaterali indesiderati. Sia sicuro e verificare che cosa sono disponibili creme progesterone. Lavorano notevole bene per la maggior parte delle donne. Il primo studio controllato usando le erbe per controllare le vampate di calore iniziata solo nell'autunno del l995 alla Columbia-Presbyterian Medical Center di New York. In futuro, sapremo molto di più su come queste erbe utili lavoro, dal momento che i fitoestrogeni o estrogeni vegetali, sono finalmente suscitare interesse nella comunità scientifica. Il fatto che essi sono stati utilizzati con successo in paesi orientali, come la Cina e il Giappone per secoli, tuttavia, dovrebbe dirci qualcosa. Disturbi del sonno e sudorazioni notturne Per molte donne, vampate di calore si verificano nel corso della giornata per gli altri, vengono soprattutto di notte, provocando una donna per risvegliare sensazione di caldo e fradicio di sudore. Questi sono chiamati sudorazioni notturne. Si può sentire il bisogno di cambiare completamente il suo abbigliamento o biancheria da letto, perché sono troppo impregnati di dormire in modo confortevole. Questo può avere ripercussioni in termini di tornare a dormire per alcune donne, che possono essere in ogni caso ha il sonno leggero. Il problema della sudorazione notturna è certamente un fattore nel causare i disturbi del sonno durante la menopausa. Ma, anche se non è un sintomo, mancanza di sonno sostenuta per sé è un modello prevalente nelle donne di età 45-55 tra. Numerosi studi indicano che i livelli di ormone influenzano il sonno. L'enorme interesse melatonina ultimi anni certamente suggerisce che i nostri ritmi circadiani sono influenzati da alcuni ormoni. La melatonina è secreta dalla ghiandola pineale, e come altri ormoni, diminuisce con l'età. Studi clinici hanno dimostrato che la melatonina è un rimedio efficace per l'insonnia, jet lag e disadattamento shift-lavoro. Molte donne che conosco hanno riferito che li ha aiutati a prendere sonno o di rimanere addormentati. Tuttavia, la melatonina può avere effetti negativi su alcune persone, soprattutto in grandi dosi. In particolare, le persone che assumono farmaci steroidei, o coloro che hanno allergie o malattie autoimmuni, non devono assumere la melatonina. Né dovrebbero le donne che vogliono concepire (non è un problema per le donne in menopausa, per essere sicuri) La melatonina può causare depressione in alcune donne. Il corpo produce melatonina, e l'aggiunta di troppo può occupare lo stesso siti recettoriali della propria produzione bodys e diminuirlo. Quindi, prima di saltare sul carro melatonina per insonnia menopausa, consultare il proprio medico (si spera olistico). Le donne si trovano spesso che meno, non di più, è meglio. Un medico naturapathic consigliato una mia amica che le compresse da 3 mg sono più di 100 volte l'importo che il corpo ha bisogno e produce naturalmente. Se prendo la melatonina per insonnia occasionale, ho dimezzare o quarto le compresse e funzionano altrettanto bene. La naturale produzione di melatonina sembra anche richiedere l'esposizione alla luce del giorno sia sufficiente e oscurità, il che significa che è dannoso per dormire sotto le luci o in case in cui lampioni o proiettori può permeare la camera da letto. Bioflavonoidi, vitamina B5 (acido pantotenico) PABA e Vitamina E tutti lavorano molto bene per alleviare l'insonnia a causa di sudorazione notturna. Luppolo, camomilla, valeriana e iperico sono tutte le erbe rilassanti che inducono il sonno. fiore della passione, che eleva i livelli di serotonina, è anche un bene per l'insonnia legati alla menopausa. La serotonina è un neurotrasmettitore umore elevando, una sorta di antidoto naturale alla depressione che il cervello produce. Triptofano, un precursore della serotonina, aumenta con l'integrazione di erbe di sostanze estrogeniche vegetali. Sage riduce la sudorazione eccessiva, probabilmente perché contiene estrogeni vegetali. I prodotti della soia sono particolarmente buoni. I livelli ematici di fitoestrogeni sono 10-40 volte più alto nelle donne giapponesi rispetto alle donne occidentali, che sono circa 1/6 delle probabilità di soffrire di vampate di calore e sudorazioni notturne. Per paradossale che possa sembrare per le donne in menopausa, un bagno caldo presa poco prima di coricarsi non solo è estremamente rilassante, ma solleva anche la temperatura del corpo, portando ad un sonno più profondo più sostenuta. Calcio, presa durante la notte, è anche un bene per problemi di sonno livelli di triptofano aumentare se si dispone di un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi. La vitamina B6 è una vitamina essenziale per la conversione tryphophan in serotonina. Infine, ci sono numerose tecniche di rilassamento, molti disponibili su nastro, come il rilassamento progressivo, che funzionano egregiamente se praticato nel tempo. Forma del corpo Ageism e il sessismo è la spada a doppio taglio che si confronta con le donne che vogliono invecchiare con la coscienza e un senso interno di libertà. Siamo stati condizionati a credere che, con l'età, gli uomini diventano più distinto cercando, mentre le donne sembrano più nonna. Stiamo ottenendo oltre la collina. In qualche modo la maturità nella nostra cultura percepisce un uomo che invecchia come più sessualmente attraente, ma vede un donne anziane come qualcosa di una vecchia strega poco attraente. In uno studio, dove quasi altrettanti uomini avevano guadagnato peso, come le donne, solo un quarto degli uomini ritiene di non aver influenzato negativamente la loro autostima, mentre il 50 delle donne ha riferito di aver influenzato negativamente la loro sessualità. Tutti noi donne si svilupperà una nuova immagine del corpo come si entra la menopausa ei cambiamenti che osserviamo ci influenzeranno in modo diverso. Io, per esempio, credo che sia assurdo subire un programma di esercizio estremo per il bene di approvazione maschile. La mia filosofia è che se un uomo vuole così disperatamente il tipo di corpo una donna aveva quando era nel suo 20s e 30s, sta avendo la sua crisi di mezza età e dovrebbe occuparsi di questo, invece di avere aspettative non realistiche su ciò che un 50 anno vecchia dovrebbe essere simile, (se lei è in camera da letto o al teatro.) il fatto della questione è, la maggior parte delle donne non ottengono il grasso mentre invecchiano perché hanno perso interesse per i loro corpi o loro uomini (o donne. ) C'è una ridistribuzione del peso e l'aumento di peso è spesso intorno alla vita e cosce, con conseguente sindrome girovita scomparendo. Inoltre, circa il 50 delle donne in post-menopausa guadagnerà circa 10 chili. inspiegabile aumento di peso può essere una funzione di ipotiroidismo, piuttosto che l'invecchiamento. Ma di solito, un po 'di aumento di peso e lo spostamento del grasso corporeo è dovuto a cambiamenti metabolici. Più volte, si sente storie in gruppi menopausa sulle donne che cercano di togliersi quei pochi chili in più, ma il peso viene a destra indietro. Per sottoporsi a dieta estrema, nel tentativo di recuperare la vita perduta non solo può essere un esercizio inutile che può anche non essere in buona salute. dieta frequente o drastico può essere irto di tumulto emotivo, soprattutto durante la menopausa. Nel famoso studio Framingham si è scoperto che coloro il cui peso oscillato più raddoppiato il loro rischio di sviluppare malattie cardiache. Troppo guadagno molto peso è quasi sempre un segno di dominanza estrogeni o troppi estrogeni, ed è una delle lamentele più comuni di ciclo HRT. The può essere una amara perché gli estrogeni aumenta il grasso e la ritenzione di liquidi e il grasso, a sua volta, aumento i livelli di estrogeni. Se una dieta è molto ricca di grassi, o livelli di estrogeni sono troppo dominante, il tessuto del seno tende ad accumularsi esso, aumentando così il rischio di cancro al seno. La ricerca moderna indica che i grassi e gli estrogeni sono sinergici per un aumento del rischio di cancro al seno estrogeno è immagazzinato nel tessuto adiposo, così eccessivo aumento di peso dovrebbe essere esaminata seriamente per tutti gli angoli prima di intraprendere regimi dietetici estremi. Potrebbe essere che tutto quello che dovete fare è di smettere di prendere la terapia ormonale sostitutiva. Susan Weed, nei suoi menopausa anni: La donna modo saggio incoraggia un atteggiamento ottimista circa l'aumento di peso normale di circa 10 chili o più. Le donne magre hanno più vampate di calore e spesso più difficile passaggio della menopausa. Datevi il permesso di prendere più spazio, si consiglia: Lottando con il vostro peso o dieta è cattiva medicina per voi, risultante solo in ossa sottili che si rompono facilmente, cambiamenti ormonali estremi che vi terrà di dormire e di pensare, e un fuoco interiore ridotto in cenere o bruciore fuori controllo. Lei consiglia ad alto contenuto calorico, alimenti ricchi di ormoni, come spirulina, siero di latte, erba di grano, alimenti minerali ricco, semi di erba medica, e le olive per creare chili che sono supportate da ossa e muscoli. Un supplemento di androgeni, invece di estrogeni provoca i chili di costruire nel muscolo anziché nel tessuto adiposo, dal momento che gli ormoni maschili incoraggiano tessuto muscolare. Parleremo di più su supplementazione di testosterone, un ormone che delle donne di corpi anche produrre naturalmente. Anche se un atteggiamento positivo circa l'aggiunta di grassi è di vitale importanza per un womans senso di benessere, è importante non usare la menopausa come una scusa per l'obesità. Troppo grasso aumenta il nostro rischio sia di cancro e malattie cardiache. E calorie grassi negli alimenti sono generalmente memorizzati invece di essere utilizzati per l'energia, come i carboidrati. Quindi preoccuparsi meno le patate rispetto al burro e divertirsi. Disagio Vaginale Molte donne percepiscono l'atrofia vaginale termine come un esempio della natura oppressiva del linguaggio menopausa medica, che da più di 100 anni ha dipinto un quadro della donna in menopausa come carenti o malati. vaginite atrofica non significa che la vagina è diventato una parte inutile di un'anatomia womans. Tuttavia, diradamento e l'essiccazione delle pareti vaginali può diventare problematico se non trattata adeguatamente. Trattamento, ovviamente, implica che un sintomo è presente. Se una donna non è sessualmente attiva, ci possono essere problemi vaginali per il trattamento, tranne che per il prurito, che può o non può essere che irritante per lei. Per trattare tutte le donne in menopausa, come se hanno bisogno di avere le loro vagine guarito è quello di presumere che una donna sessualmente attiva è l'unico sano. Come Germaine Greer ha osservato:. medici menopausa vedono come una delle loro funzioni principali l'indurimento dei matrimoni in difficoltà. Nonostante tutte le prove per dimostrare che non sono celibi robbia e spesso un buon affare più sano rispetto al resto della popolazione, essi persistono nella convinzione irrazionale che un regolare rilascio psico-sessuale è essenziale per il corretto funzionamento di tutti gli individui. È importante riconoscere che una scelta celibato è una perfettamente valida e sano per le donne. Per alcune donne sessualmente attive, tuttavia, i cambiamenti nella vagina e vulva può essere particolarmente stressante. Quando estrogeni e androgeni secrezione ovaie diminuisce, spesso le cellule del rivestimento vaginale sono più resistente allo sfregamento e diventare piuttosto sottili. Pertanto, il rapporto sessuale, o l'inserimento di qualsiasi cosa nella vagina, diventa scomodo o addirittura doloroso. Questo dolore con una penetrazione si chiama dispareunia. Approvvigionamento idrico gelatine lubrificanti solubili fornirà qualche sollievo da secchezza vaginale ma non addensare i tessuti vaginali e impedire loro di cracking. Questo è probabilmente il motivo più comune le donne prendono estrogeni, che restituirà i tessuti vaginali e vulvari alla normalità. Se la penetrazione è stato interrotto per un certo numero di anni che si estendono in una menopausa womans, i tessuti vaginali hanno una maggiore tendenza a ridursi e possono progredire a cicatrici piuttosto grave o restringimento. Generalmente, una crema estrogeni è utile per ripristinare la vagina per resilienza sufficiente se i rapporti sessuali sono ripresi, ma può richiedere una considerevole quantità di tempo. Tuttavia, utilizzando creme, come l'assunzione di estrogeni in forma di pillola, può essere pericoloso se un progesterone non è incluso. Questo è il motivo per cui i medici più frequentemente vi consiglierà Premarin o qualche altro tipo di terapia ormonale sostitutiva per via orale, ma, come vedremo, questo ha i suoi pericoli pure. Se una donna opta per estrogeni creme, dovrebbe essere usato sporadicamente. Dei tre tipi di estrogeni, Estroil è stato trovato per essere non cancerogeno e può essere utile nel trattamento vaginite atrofica e infezioni del tratto urinario come estroidal o estrone, che sono le forme generalmente disponibili nel Regno States. However, anche se è Estroil facilmente disponibili nei paesi europei, è difficile da ottenere negli Stati Uniti, anche se può essere ordinato da luoghi come Womens International Pharmacy. E 'comune per l'eccitazione sessuale e l'orgasmo a venire più lentamente come una donna invecchia e questo è spesso il caso con gli uomini pure. Nello studio Master e Johnson fatto nel 1960, almeno il 50 di coppie finalmente hanno qualche tipo di problema sessuale, che può essere affrontato abbastanza facilmente se entrambi i partner sono disposti a discuterne e guardare le loro opzioni. La maggior parte delle donne esperienza tanto o più piacere nel sesso se il loro partner è paziente e disposti a comunicare. Se atrofia vaginale è accompagnata dalla perdita della libido, a volte una piccola dose di testosterone creme è prescritto, anche se la formula deve essere fatta da un farmacista. Se una donna sceglie di non usare alcun tipo di terapia ormonale sostitutiva per la sua secchezza vaginale o contrazione, lei può optare per l'utilizzo di lubrificanti durante i rapporti che sono naturali, come l'olio di albicocca. Alcune donne trovano che l'inserimento di una capsula di vitamina E nella vagina è utile. Qualsiasi tipo di vaselina deve essere evitato non è sano per le pareti vaginali. Alcune donne usano ovuli vaginali, come Lubrin inserti o Replens. Replens è un lubrificante che, a differenza di molti altri disponibili presso i negozi di droga-, fa pH vaginale inferiore. Questo è l'effetto che gli estrogeni ha sulla vagina, motivo per cui è efficace nel fornire sollievo duraturo dei sintomi vaginali. In uno studio condotto dal Dr. Morris Notelovitz, gli effetti di Replens è stato confrontato con un lubrificante a base d'acqua per le donne con disturbi vaginali come prurito, bruciore, pressione e rapporti sessuali dolorosi. Mentre sia migliorato l'umidità vaginale, solo Replens abbassato il pH vaginale e in realtà un aumento delle secrezioni vaginali, diminuendo il rischio di lacrime al rivestimento vaginale. Un ulteriore vantaggio per utilizzando Replens è che non ha bisogno di essere praticate prima amore, poiché una singola applicazione dura fino a 72 ore. Il lato negativo è che è piuttosto costoso. KY Jelly e olio di bambino sono entrambi pericolosi perché tali blocchi di lubrificazione pori, è difficile per il corpo di assorbire o sbarazzarsi di, e può causare allergie. Se il dolore è troppo grave, una gelatina di anestetico, chiamato lidocaina è disponibile, ma deve essere usato con parsimonia. Esso deve essere applicato almeno 1/2 ora prima del rapporto, poi rimosso in modo da non influenzare il vostro partner. Una supposta estrogeni naturali / progesterone da parte Bezinecken può essere ordinato presso la maggior parte dei medici naturopati. Ostederm, un'altra creme estrogeni / progesterone che viene utilizzato per via transdermica, non per via vaginale, è inoltre disponibile. Molte informazioni su ormoni naturali può essere procurato chiamando Womens International Pharmacy. (1-800-279-5708) progesterone creme è spesso molto efficace se applicato vaginale. I problemi della vescica minzione frequente è spesso un sintomo fastidioso durante la menopausa, a volte con conseguenti problemi alla vescica o renali più gravi. Una donna che conoscevo riferito che lei era inorridito per scoprire una ciotola sanguinosa durante la minzione, dal momento che era stata senza un periodo di più di due anni. Ha scoperto che era una infezione del tratto urinario (UTI) ed è stata poi trattata con antibiotici, che hanno ucciso tutti i batteri buoni come bene, e ben presto sviluppato un lievito infezione infuria. La condizione precedente infezioni del tratto uninary gravi, chiamato cistite, si verifica perché l'uretra e la vescica si trovano adiacenti alla vagina e questi tessuti diventano tutti più sottile durante la menopausa. Le pareti vaginali e uretrali diluiti possono essere facilmente irritata e sono più suscettibili alle infezioni. Se catturati prima che diventi troppo grave, la cistite può essere fastidioso, ma come molti altri sintomi della menopausa, può essere trattato con una varietà di opzioni. Il primo segno che può indicare lo sviluppo cistite sono i frequenti viaggi in bagno, o pressione sulla vescica che ti fa sentire come avete bisogno di urinare quando voi non hanno veramente a. La prossima sintomo è minzione dolorosa. Prima di cistite si sviluppa in un UTI più grave, si dovrebbe iniziare il trattamento immediatamente, sia a causa del dolore e perché il virus può diffondersi così rapidamente. 1. Cercate di ristabilire un pH delle urine equilibrato da bere un sacco di succo di mirtillo, preferibilmente senza zucchero. 2. Prendere Uva Ursi più volte al giorno. Si può ottenere in un negozio di erbe, e fare un tè o per infusione fuori di esso. 3. Mangiare un sacco di vitamina C. Si tratta di una delle cose più utili che potete fare per combattere qualsiasi infezione. forma in polvere è migliore, un quarto di cucchiaino ogni ora durante una fase acuta. 4. Prendere echinacea estrarre ogni 2-3 ore. 5. Fare un bagno caldo con una tazza di aceto per ripristinare l'equilibrio acido. Ci sono anche numerose misure precauzionali che devono essere adottate per prevenire la cistite in via di sviluppo: 1. Evitare la diffusione feci alla vescica quando in bagno strofinando sempre da davanti a dietro. 2. Premere qualsiasi urina in eccesso è possibile dopo si pensa che si è fatto urinare. 3. andare in bagno subito dopo il rapporto sessuale, anche se si sente non avete bisogno di. 4. Mangiare yogurt frequentemente. 5. Non indossare assorbenti interni se si è ancora in peri-menopausa. 6. Non usare saponi commerciali direttamente sulla vulva. 7. Non usare un diaframma. soprattutto con uno spermicida. 8. Non indossare indumenti stretti e biancheria intima sintetica. 9. Evitare lavande commerciali. Questo può sembrare un sacco di fare abbienti, ma la cistite può essere un problema molto snervante se si ri-verifica, e in circa il 15-20 delle donne in menopausa, lo fa diventare cronica. Antibiotici raramente aiutano, soprattutto nel trattamento della condizione per un lungo periodo di tempo, e può anche aggravare il virus. Se la cistite è causata da vaginale e uretrale atrofia, piuttosto che un guasto del sistema immunitario o diabete (entrambi dei quali deve essere escluso come cause) allora estrogeni può essere l'unica cura. Ho trovato cistiti e infezioni del tratto urinario per essere debilitanti in modo tale che non riuscivo a portare avanti le mie normali attività quotidiane. Perché non volevo prendere la terapia ormonale sostitutiva di sintesi ho cercato qualcosa che potesse fornire una cura più naturale. Ma ho davvero avuto la disperata per provare quasi nulla. Per fortuna, dopo molte ricerche, ho scoperto la forma naturale di estrogeni, denominato Estoril, disponibile da Womens International Pharmacy. Usato per via vaginale, è guarito il problema quasi subito, e continua ad impedire che il suo ripetersi con solo 3 o 4 applicazioni molto basse dosi di un mese, fino a quando mi occupo di altre misure precauzionali di cui sopra. Estroil è spiegato in dettaglio nel Capitolo 9, insieme con i vari tipi di estrogeni. Gli studi in Europa hanno dimostrato che Estoril è sicuro ed estremamente efficace nel trattamento di cistite. Un altro problema strettamente correlato che può verificarsi durante la menopausa è l'incontinenza urinaria, che significa semplicemente che le perdite di urina, specialmente durante uno starnuto, tosse o ridere. La perdita di urina può verificarsi anche con il rapporto sessuale. Un modo per evitare la diminuzione del tono muscolare pelvico è dai famosi esercizi di Kegel, utilizzato sia per l'incontinenza urinaria e per migliorare la propria vita sessuale. Il primo esercizio consiste nel contrarre il muscolo pubococcygeal, che è fatto finta che si sta stringendo per fermare il flusso di urina. Assicurarsi che i muscoli dello stomaco non si contraggono simultaneamente. Tenere la contrazione per 5-10 secondi. Focus su entrambi amministrazione e rilassante. Il secondo esercizio è quello di fare 10 contrazioni rapide e rilascia più volte al giorno. Questi esercizi sono meglio eseguita sdraiato sul pavimento, con le ginocchia piegate e bacino leggermente rialzata, ma una volta imparato, può essere fatto ovunque. Un altro indizio importante per prevenire l'incontinenza urinaria è quello di cercare di venire a conoscenza di svuotamento in modo non corretto. Cioè, si concentrano sul rilassamento dei muscoli pelvici durante la minzione, invece di spingere, che sottolinea i nervi pelvici inutilmente. Aumento dei livelli di alcune vitamine e minerali possono aiutare con infezioni del tratto urinario e incontinenza. Selenio, Vitamina A e Vitamina C aiuto lubrificare le membrane tessuto vaginale. Supplementi di erbe includono olio di semi di lino, achillea, marshmallow, cornsilk, uva ursina, e l'aglio. Pelle cambia Questa sezione si occuperà con l'essiccazione e rughe della pelle, piuttosto che la sensazione di strisciare pelle, che spesso accompagna le vampate di calore, e può essere più opportunamente affrontata quando si trattano quel sintomo. Alcune donne ritengono che gli estrogeni è un elisir magico per rendere la pelle sembrare più giovane, ma il materiale foglietto illustrativo che viene fornito con la maggior parte HRT dispel disponibile questo come un mito. Se usato sul viso, naturalmente, agisce come una crema idratante, ma la maggior parte HRT sintetico non viene come creme viso. Ci sono creme progesterone che sono ottimi idratanti, ma non c'è un elisir alchemico per invertire l'invecchiamento: almeno non ancora C'è un crescente interesse nelle formule certiananti-invecchiamento, che sono sicuramente guadagnando in popolarità oggi, ma fa parte di un percorso maturo attraverso la mezza età sta trovando l'accettazione e la gioia nelle trasformazioni che i nostri corpi passano attraverso. Certamente non vi è alcun motivo di vergognarsi circa la nostra preoccupazione con la pelle liscia e dall'aspetto giovane, ma non c'è nulla di vergognoso rughe sia. Si tratta di un distintivo di saggezza. Gli estrogeni può causare aumento della pigmentazione, o lieve oscuramento della pelle in alcune donne si sentono gli altri che gli estrogeni riduce la secchezza della pelle e ripristina rotondità, probabilmente perché provoca aumento di peso in generale. È discutibile se estrogeno aumenta effettivamente collagene della pelle, however. There è un legame preciso, invece, tra la vitamina C e la sintesi del collagene, poiché è noto che questa vitamina è essenziale per la formazione di pelle e tessuto fibroso tutta la corpo. Se la pelle perde il suo spessore, o rughe appaiono troppo rapidamente, può indicare che Collegen perdita si verifica anche nelle ossa. Ciò potrebbe indicare lo sviluppo di osteoporosi, in quanto la perdita di collegen nella pelle spesso va di pari passo con la perdita di collegen nelle ossa. Con l'invecchiamento della pelle, diventa più sottile e più inclini a sviluppare capillari rotti, chiamati vene varicose. Dal momento che è meno in grado di contenere l'umidità, una donna ha bisogno di applicare più umidità, sia esternamente che internamente (bere più acqua), se lei è interessata a mantenere la pelle giovane. Se la pelle secca o traballante è problematico, prova ad aggiungere un paio di cucchiaini di olio di semi di lino grezzo alla vostra dieta quotidiana. Usalo su insalata o verdure. È inoltre possibile acquistare integratori in negozi di alimenti naturali. Dà una lucentezza sia per i capelli e la pelle. Così fanno lipsomes, presenti in alcuni tipi di prodotti per la cura della pelle a base di erbe. Lipsomes essenzialmente bersaglio e l'umidità di trasporto ingredienti ricchi di cellule al di sotto della superficie esterna della pelle, aiutando così ad arricchire e proteggere il tono della pelle. Ci sono numerosi emollienti naturali, come il burro di cacao, olio di albicocca kernal e mandorle e oli. Alfa idrossiacidi (AHA) hanno dimostrato di lavorare bene in ringiovanimento della pelle da esfoliante la pelle naturalmente, anche se le concentrazioni devono essere 8 o più (controllare le etichette: molti non hanno praticamente AHA le marche più economiche sono altrettanto buono come il più costoso dal momento che spesso contengono 5-10). Le concentrazioni di 14 o più agire come peeling chimici e non sono generalmente disponibili al banco. È inoltre possibile utilizzare i propri acidi della frutta: sia papaia e fragole fanno una meravigliosa pasta viso. Ci sono cose importanti che potete fare per proteggere la vostra pelle, naturalmente, il più importante di protezione dell'essere dal sole. La radiazione ultravioletta (UR) è una delle cause più dannosi di invecchiamento precoce della pelle e tumori della pelle. Si deve sempre cercare protezione spettro completo di uno schermo solare lozione per schermare i raggi nocivi e, se non vi è l'esposizione prolungata, dovrebbe essere ri-applicato ogni due ore. Il rame è un nutriente essenziale per la pelle morbida, come lo zinco. Sia è anche raccomandato l'uso interno ed esterno di vitamina E. La vitamina A, sotto forma di carotenoidi misti: vitamina C, selenio e certi tipi di enzimi sono importanti antiossidanti per proteggere la pelle così come tutte le cellule del corpo dai radicali liberi: quelli spazzini che terrorizzano il materiale genetico, che porta ad un più rapido invecchiamento. I radicali liberi sono causati dall'eccesso inquinamento dell'ambiente, fumo di sigaretta, e prodotti chimici negli alimenti. Gli antiossidanti sono stati ripetutamente dimostrato di prevenire e ridurre i danni delle cellule e ricostruire le fibre Collegen, offrendo protezione dal effetto distruttivo di un mondo rampante con i radicali liberi. Non sottovalutare la loro influenza: nessuno di noi loro fuga. Sono in luci fluorescenti, video e TV, virus, grassi rancidi, alcool, fumo, sostanze chimiche e l'aria che respiriamo. Ci sono altri, meno comuni, problemi di pelle che possono verificarsi con l'invecchiamento. Se sta assumendo la terapia ormonale sostitutiva e si dispone di un break-out di una pelle-eruzione cutanea, è probabilmente dovuto al progestinico nella terapia ormonale sostitutiva. Se si verifica un focolaio di acne, è molto probabilmente dovuto alla produzione di androgeni in eccesso e può essere trattato con acido retinaic, una forma di vitamina A. Molto traballante o prurito della pelle è una condizione chiamata seborrea e possono essere risolti con una certa attualità creme, in particolare progesterone. Gli estrogeni, in particolare in una forma crema, può causare la decolorazione della pelle, eruzioni cutanee, così come la pelle grassa. Con l'avanzare dell'età, il ciclo di desquamazione vecchie cellule e la loro sostituzione con quelli nuovi rallenta. Pertanto, non è necessario andare a letto ogni notte con tonnellate di creme viso: ostruisce i pori solo, soprattutto se si è inclini a notte sweats. While nel periodo della menopausa, è necessario utilizzare creme con più parsimonia durante la notte per mantenere i pori aperto in modo che possano ringiovanire. Utilizzare molto poco sapone e detergenti creme liberi di olio minerale.